怎樣運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到更好的瘦身？

對于瘦身，相信很多愛美的女士都很感興趣，現(xiàn)在人們更青睞于通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身?？墒菍τ谶\(yùn)動(dòng)有那么多種，能夠達(dá)到最好瘦身的效果同時(shí)又可以針對不同人士的瘦身，這就讓我們很多人疑惑了，畢竟每個(gè)人都是不一樣的，有很多類人們需要瘦身，所以更需要一套比較完備的運(yùn)動(dòng)方案來瘦身。

試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動(dòng)會令你自我感覺良好。本套運(yùn)動(dòng)由5個(gè)動(dòng)作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運(yùn)動(dòng)，心情愉快。整套動(dòng)作連做4次。

減肥運(yùn)動(dòng)

1、舒展

兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。

3、俯臥撐

弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個(gè)俯臥撐。

4、臀、肩姿勢

做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5、腿提起、放下

現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動(dòng))將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動(dòng)作。

對于小編上面的介紹，相信大家可以針對自己屬于哪種類型來進(jìn)行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以力所能及，同時(shí)也更能方便的做運(yùn)動(dòng)來瘦身。運(yùn)動(dòng)對我們來說是至關(guān)重要的，大家一定要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，這樣身體一定非常健康。