美白瘦身的食物有哪些

每個女人都想讓自己的皮膚更美白，身材更苗條，這樣的話女人魅力也會大大的增強。但是這畢竟是大家的愿望而已，實際上想要達到自己理想的美白瘦身的效果的話，是需要大家不斷的努力的。平時也可以吃些食物有助于美白皮膚，那么，美白瘦身食物有哪些呢?對于大家很關(guān)心的這個問題，來看看下文的介紹。

??1.葡萄抗氧化

??葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

??葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

??2.番茄延緩衰老

??營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

??番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。

??3.茶葉防輻射

??在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲。“

??茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

??美白瘦身食物有哪些?具有一定的美白瘦身效果的食物還是挺多的，上述這些大家都是可以吃的。想要美白皮膚的話，就需要每天補充水分和維生素，同時還要有良好的生活習(xí)慣，樂觀的生活態(tài)度。平時也希望大家都能多出去鍛煉運動一下。