如何減肥快 針灸5個穴位

針灸減肥的穴位

合谷穴

作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。

合谷穴位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。取穴時，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。

曲池穴

作用：清熱利濕。

曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處。取穴時，屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進(jìn)行刺激能清熱利濕、祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)。直刺1～1.5寸。

足三里穴

作用：脾虛痰濕的肥胖者。

足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指。取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。對足三里穴進(jìn)行刺激能健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容。

血海穴

作用：健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕。

血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

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支溝穴

作用：理氣通便，促進(jìn)代謝。

支溝穴即中醫(yī)腧穴，在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對處取穴。直刺0.5～1寸。

減肥的飲食習(xí)慣

有目的吃東西

不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機(jī)旁，最好是坐下來好好地品嘗食物。吃慢點(diǎn)，不時地放下刀叉，感覺到自己的飽意。有意識地吃東西，當(dāng)自己已經(jīng)飽了，就離開飯桌。

自帶便當(dāng)

當(dāng)您在外面吃午飯的時候，您很難控制食物的卡路里和食物種類。所以您最好自己帶一便當(dāng)上班或者上學(xué)，這是最好的控制卡路里的方法。當(dāng)您發(fā)覺體重增加的時候，您可以試試兩個星期之內(nèi)都從家里帶便當(dāng)。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。

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少量油脂

油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓您感到更飽。但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和干果。假如您要控制卡路里的話，對用油量還是要比較小心。面包加一點(diǎn)橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒干果。

水果的選擇

一杯果汁含有維他命群、礦物質(zhì)和其他植物素，但是假如您想要減肥的話，最好吃整個的水果。新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路里。比如，一個普通大小的橙子含有62卡路里和3克纖維，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纖維。

碳水化合物蛋白質(zhì)

在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當(dāng)您吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當(dāng)您吃土司的時候，您可以加上一塊低脂黃油。