哪些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好？男人怎么鍛煉有利于勃起？

無(wú)論男女日常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身心健康有不少一次，但需要根據(jù)自己身體素質(zhì)狀況來(lái)制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，尤其是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度問(wèn)題。作為男性，性功能不夠強(qiáng)大的話則就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。那么哪些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能好？男人怎么鍛煉有利于勃起？

1、鍛煉方法

堅(jiān)持每天適當(dāng)騎車，騎車姿勢(shì)正確，坐墊高低適中，不僅對(duì)會(huì)女性私處有好處，而且對(duì)丁丁勃起功能還有一定幫助。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男自行車運(yùn)動(dòng)員的勃起功能最棒。黃光民說(shuō)，勃起功能障礙的原因比較復(fù)雜，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因。

還有人說(shuō)，腳心蹬車會(huì)按摩涌泉穴，從而可以改善調(diào)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng)。但黃光民解釋說(shuō)，涌泉穴是在前腳掌而不是在腳心，腳心蹬車不會(huì)起到按摩涌泉穴的作用。黃光民特別強(qiáng)調(diào)，很多人認(rèn)為，只要是騎自行車就可以達(dá)到鍛煉目的。但實(shí)際上，不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。

騎自行車主要有兩種方式。休閑式騎車法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用。還有一種是訓(xùn)練式騎車法，即規(guī)定好每次的騎車速度，同時(shí)以自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可有效地提高心肺功能，鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

專家介紹，騎自行車可進(jìn)行力量、速度、耐力等多方面的訓(xùn)練：通過(guò)爬坡來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練；通過(guò)在平路上快騎進(jìn)行速度訓(xùn)練；用較低的速度騎很長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)行耐力訓(xùn)練；混合訓(xùn)練則是將上面的三種方式加以結(jié)合。

從有氧運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)講，騎自行車要想達(dá)到較理想的鍛煉效果，有兩種途徑，一是調(diào)動(dòng)自己處在一定的強(qiáng)度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上的耐力訓(xùn)練。另一種就是短時(shí)間的快騎，但這種方式要求是在有氧運(yùn)動(dòng)（慢騎）的基礎(chǔ)上。

2、同房技巧

一、舌頭是同房用具

談的不單是口技，而是具有更深層的意義：交談?？诩脊倘皇桥缘摹岸髻n”，但愿意談?wù)勀鷤冎g的性生活比這更重要。不時(shí)打破隔膜，問(wèn)問(wèn)她的真正感受，從她的角度了解一下她的歡愉根源，您將會(huì)獲益良多。還有，別忘了在同房時(shí)發(fā)出歡愉的聲音，不要害羞，她需要知道及感覺(jué)到您是真正的快樂(lè)。

二、同房怎能沒(méi)有吻

一個(gè)美妙的吻是溝通的最高境界。忘記機(jī)械式的指定動(dòng)作--壓著她的嘴唇，把舌尖滑進(jìn)，然后兩舌交接再深深一啜--一個(gè)真正令她難忘的吻是要“感受”的。留意她輕輕的喘氣聲；在她換氣的時(shí)候，以您深情的雙眼攫捕她的一雙水靈眼睛，讓她知道您是如何珍視她。

三、安全不能少

千萬(wàn)記得選用可靠的避孕套。雖然無(wú)阻隔的始終是最理想的，但后果卻往往可以很嚴(yán)重。女性可能會(huì)因男方拒絕帶避孕套而覺(jué)得不被尊重和受傷害，畢竟，服用避孕丸始終會(huì)帶來(lái)一點(diǎn)副作用。除非您們有生孕計(jì)劃，那就當(dāng)然另作別論了。

若果以上七點(diǎn)能夠完全奉行，相信她心目中的完美高潮亦同時(shí)是您的最美妙高潮！可以選著杜蕾斯有型裝避孕套（PerfectFit）合體舒適，愛(ài)得有型；杜蕾斯有型裝避孕套的頂部加大設(shè)計(jì)，就如同為您量身定制一般，讓您盡享更合體的“合體”；獨(dú)特創(chuàng)新，轉(zhuǎn)為亞洲人設(shè)計(jì)的“APEC”設(shè)計(jì)，使得杜蕾斯有型裝避孕套更易戴，即使是第一次，也不會(huì)手忙腳亂。

四、心急吃不了熱豆腐

一般的三級(jí)或四級(jí)電影，令人有一種錯(cuò)覺(jué)：同房總是來(lái)得快而強(qiáng)烈的。但當(dāng)面對(duì)愛(ài)侶的時(shí)候，慢慢感受對(duì)方的節(jié)奏，看清楚才進(jìn)一步是更重要的竅門。假如對(duì)方還在享受前戲帶來(lái)的觸覺(jué)享受，您又何必如此急進(jìn)？偶然在日常的程序加插一些步驟、延長(zhǎng)摸索時(shí)間，可令雙方樂(lè)趣更持久。

五、集中精神的同房

某些人在同房時(shí)腦中會(huì)不停想著其他毫不相干的事情；記住，您的伴侶是感受性特強(qiáng)的動(dòng)物，她必然能察覺(jué)您的分心。弄不好，她可以為您在想著另一個(gè)女人呢！然而，一些越軌的則例外，這可增加您的熱情的持久力，不妨一試；但對(duì)象記得仍是眼前的這個(gè)她，以免一時(shí)口快叫錯(cuò)名字。