水果減肥食譜大全，5種水果減肥方法

大多數(shù)水果都屬于熱量低、糖分低、味道香甜一類(lèi)的食物。日常生活中多吃水果在一定程度上能夠美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便，很多減肥人士也很熱愛(ài)水果，并且也有很多人會(huì)選擇水果減肥，下面就詳細(xì)介紹一下水果減肥食譜大全。

水果減肥食譜大全

1、番茄蘋(píng)果汁

食材：番茄、蘋(píng)果、檸檬或蜂蜜、碳酸飲料

做法：番茄洗凈切成小塊。蘋(píng)果、去皮、去核切塊。切成塊的番茄以及蘋(píng)果一起放入榨汁機(jī)或料理機(jī)中打碎成果汁，倒入杯中。飲用前可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣加入蜂蜜或檸檬調(diào)味，攪拌均勻即可。

2、酸奶芒果汁

食材：低脂酸奶、芒果

做法：芒果去皮、去核，切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶攪拌就可以喝了。也可以將酸奶以及芒果塊一起放入榨汁機(jī)中榨成汁做成奶昔飲用。

3、香橙木瓜汁

食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜

做法：橙子去皮、去籽，將橙子囊掰成小塊，放入榨汁機(jī)中;木瓜去皮、去籽、洗凈，切成小塊，與橙子一起放入榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜后就可以飲用。也可以將酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁機(jī)中榨成水果奶昔食用。

4、蘆薈蜂蜜汁

食材：蘆薈、蜂蜜、檸檬汁

做法：蘆薈洗凈、去皮，切成段，放入榨汁機(jī)中，榨成蘆薈汁，再根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜和檸檬汁攪勻即可飲用。

5、蔬菜水果沙拉

食材：小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒，沙拉醬或者酸奶等

做法：小番茄洗凈對(duì)半切或者切成四小塊，黃瓜、奇異果、火龍果去皮、洗凈、切塊。玉米煮熟后剝成一粒一粒的，最后將小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉醬攪拌后即可。但由于大多數(shù)沙拉醬的熱量都比較高，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，更加推薦用酸奶代替沙拉醬。

水果減肥的特點(diǎn)是飽腹感強(qiáng)、熱量低、維生素含量高，能夠大幅度減少其它食物的攝入量，控制每日總的熱量，還能夠預(yù)防以及緩解便秘。水果減肥食譜大全不僅只有以上幾種搭配方法，減肥的求美者可以根據(jù)自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配總的熱量，不要毫無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。