女人這3個(gè)階段容易發(fā)胖 如何控制自己的體重？

減肥對(duì)于每個(gè)女性來(lái)講是一生想要進(jìn)行的事業(yè)，很多女人都希望自己的身材能保持在迷人的狀態(tài)，因此也讓她們對(duì)自己的體重格外重視。而有調(diào)查顯示，女人在這幾個(gè)階段中易發(fā)生體重上升的現(xiàn)象，所以在這幾個(gè)階段來(lái)臨時(shí)要更加注意。

女人哪幾個(gè)階段容易發(fā)胖？

一、結(jié)婚后的女性

結(jié)婚后的女性因?yàn)槌撩栽诨橐鲋械男腋Ｃ罎M(mǎn)，讓很多婚后婦女的體重都會(huì)有所增加。特別是新婚夫婦，她們會(huì)用更多的時(shí)間廝守在一起，更容易讓體重增加，所以想要避免這情況建議夫婦兩人同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

二、懷孕期間的女性

在懷孕期間女性的體重會(huì)逐漸上升，特別是在大量攝取高脂肪高熱量食物后，有調(diào)查顯示生育后的女性一般會(huì)在10年內(nèi)增加20斤，也就是說(shuō)有70%的女性會(huì)有變胖的現(xiàn)象。所以要格外注意，女性在懷孕期間要控制飲食并且控制體重，避免體重上升過(guò)高。

三、更年期的女性

在進(jìn)入更年期后女性很容易因?yàn)樯眢w卵巢的衰退，讓激素發(fā)生變化，就很容易讓激素影響身體的脂質(zhì)代謝而影響體重，而且這個(gè)階段的女性會(huì)因?yàn)樯眢w的基礎(chǔ)代謝變差而容易肥胖。

女性在日常要如何控制自己的體重？

一、提高身體的基礎(chǔ)代謝

大多數(shù)女性是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)讓身體的代謝降低，而當(dāng)基礎(chǔ)代謝降低時(shí)就很容易進(jìn)入到身體的脂肪沒(méi)辦法代謝，讓脂肪堆積過(guò)多而誘發(fā)肥胖。所以在日常要提高身體的基礎(chǔ)代謝，多吃一些能夠促進(jìn)新陳代謝的食物，并且進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)代謝。

二、讓自己有良好的生活作息

在目前有很多女性存在不良的生活作息，他們經(jīng)常暴飲暴食熬夜等，而這些不良的生活作息都是導(dǎo)致肥胖的元兇，所以要知道讓自己保持良好的生活作息，降低肥胖的發(fā)生幾率。

三、注意飲食

在日常飲食要保持清淡，少攝取高熱量高脂肪食物。日常要多喝水，多吃清淡食物，蔬菜水果是必不可少的。

總的來(lái)講，女性在這幾個(gè)階段是最容易讓體重上升，所以在這幾個(gè)階段要讓自己清楚知道，同時(shí)在這些階段可以采取一些措施來(lái)防止體重上升。另外女性要知道，就算體重上升也能采取方法幫助降低體重，只是在減肥的期間避免盲目服用一些減肥藥物以及一些錯(cuò)誤的減肥方法，避免身體沒(méi)有減肥成功反而受到傷害。