哪些運動會損傷膝關節(jié) 四種運動會損傷膝關節(jié)

人體的膝關節(jié)起到了非常重要的作用，但是如果在平時進行了一些可能會對膝關節(jié)造成損傷的運動，容易引發(fā)膝關節(jié)疼痛等方面的表現(xiàn)，嚴重的甚至會造成殘疾等。那么哪些運動會損傷膝關節(jié)?那下面就為大家介紹4種運動方式。

第一、跆拳道

跆拳道和足球這兩個運動的特點是需要膝關節(jié)不斷的迅速屈伸，所以在運動的過程中可能會引發(fā)韌帶拉傷，尤其是剛進行這兩個運動的人，動作并不是很規(guī)范，往往超出了生理結構的限制，是在強制的狀態(tài)下進行的，時間久了容易對半月板造成急劇的研磨，捻轉和撕裂等，從而引發(fā)膝關節(jié)疼痛等。

第二、跑步機上跑步

很多人由于平時工作忙沒有時間到外面去跑步，所以會選擇購買跑步機的形式來進行鍛煉，而跑步機對于于人體的膝關節(jié)造成的損傷比較大，因為跑步機是定速運動，如果運動者的協(xié)調性跟不上機器的話，那么會對半月板和軟骨形成震蕩性損傷，所以不建議頻繁使用跑步機。

第三、爬山

爬山是一種非常不錯的鍛煉方式，但是對于人體的膝關節(jié)卻沒有好處，特別是當下山的時候，自身體重以外的膝關節(jié)還要在負荷下沖的力量下，所以對髕骨、半月板關節(jié)面的摩擦會加劇，傷害也會加重。

第四、彈跳運動

在彈跳類運動中籃球是大家比較喜歡的一種，不過在運動的過程中經(jīng)常要處于半蹲位，特別是反復的急轉急停和旋轉，對膝關節(jié)造成的負擔比較大，會形成穩(wěn)定性下降，那么容易造成急慢性的損傷。

上面介紹的這4種運動對于人體的膝關節(jié)造成的損傷比較大，所以一些中老年人最好不要進行這些運動，而可以選擇比較舒緩的散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極等運動，在鍛煉的同時還能讓膝關節(jié)減少受到損傷。