夏天減肥更容易？關(guān)鍵看這5點(diǎn)你能否做到

要最美，并不是那么容易，先過嘴巴這一關(guān)，到底如何控制這個(gè)食欲的問題呢，來看看小編的建議。

1、一日三餐一定要吃，而且要按時(shí)吃，因?yàn)殚L時(shí)間不吃東西會(huì)消耗太多的意制力，造成暴食。

2、一定要按定的時(shí)間吃，早餐和加餐5-15分鐘，中餐，晚餐30-45分鐘，即使吃的很少，也要用指定地時(shí)間吃。

3、在家里指定一個(gè)地方吃飯，（廚房的桌子），在家里其他任何地方都不吃東西，家里所有的吃的東西放到廚房，其他任何房間不放吃的。

4、在吃完飯，不餓的情況下，定下自己的菜單，列出要買的菜肉，有菜單的情況下，才去買菜，到了市場，買了就走，不要轉(zhuǎn)

5、只有在吃完飯，不餓的情況下，才去買菜買肉，在菜市場，繞開賣熟食的地方，只到賣鮮菜鮮肉的地方。

哪些運(yùn)動(dòng)有利于夏日減肥

跑步

跑步，是最方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只需每天花半個(gè)小時(shí)，您會(huì)發(fā)覺跑步之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)頓時(shí)提升不少。在跑步之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就能避免我們在跑步中可能會(huì)引起的損傷，還能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。

單車

很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市里有限速，環(huán)境也不太好）。

游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。