游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次？

又到了炎炎夏日，穿的越來越清涼，身上的贅肉便無所遁形，不得不把減肥大計提上日程。說到夏天最減肥的運動，游泳絕對榜上有名，又解暑又減肥。那么游泳減肥快嗎？游泳減肥一周游幾次呢？接下來讓我們一起來了解一下。

游泳減肥快嗎？

游泳減肥是非常不錯的一種方式，尤其是在烈日炎炎的夏天，游泳是非常涼快的。游泳減肥是有科學(xué)道理的，因為水有浮力存在，而像一些大基數(shù)的肥胖者的體重會與水的浮力相抵消，這樣大基數(shù)的肥胖者在水中就能在接近失重的情況下進行運動。另外因為水的阻力比較大，在水中運動會比在陸地上運動在相同的時間內(nèi)消耗更多的熱量，所以游泳是比較快的減肥運動。并且對于大基數(shù)的肥胖者來說，在陸地上進行跑步、橢圓儀等運動會對關(guān)節(jié)造成比較大的損傷，而在水中由于水的保護，對關(guān)節(jié)的壓力較小，能夠更好的保護身體上面的關(guān)節(jié)。所以游泳也比較適宜大基數(shù)的肥胖者來進行減肥。

一周游泳幾次比較好呢？

想要達到減肥的目的，一周游泳最好在三次到四次是比較好的。并且在游泳的時候最好能夠堅持45分鐘以上，因為45分鐘之后體內(nèi)才開始消耗脂肪。所以想要快速的減肥，最好能夠一周進行4次游泳運動，每次游泳運動在45分鐘之上。

游泳減肥要注意哪些問題呢？

1、游泳之前要進行充分的熱身

去游泳的時候，下水前必須要先做好熱身運動，否則在下水之后會容易產(chǎn)生肌肉的拉傷，甚至?xí)驗槟_抽筋而發(fā)生溺水的危險。所以在下水之前在岸邊一定要做好比較充分的熱身準(zhǔn)備。

2、選擇比較合身的游泳裝備

游泳不比跑步，游泳對于運動裝備是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要減肥最好能夠選擇專業(yè)的泳衣，這樣能夠使運動更加的輕松，另外泳帽和泳鏡也要佩戴完善。

3、選擇合適的游泳姿勢

想要減肥，最好能夠選擇比較能消耗熱量的游泳姿勢。比較容易減肥的游泳姿勢主要是蛙泳，因為蛙泳能夠更好的鍛煉腿部的肌肉，使熱量消耗的更快。因為蛙泳所消耗的能量比較大，所以蛙泳和仰泳相結(jié)合就是比較好的減肥姿勢。

4、游泳運動需要休息

因為運動消耗的熱量比較大所以在游泳間隙要注意休息，并且要做好水分的補充。

游泳是減肥比較快的方式，但是一定要注意安全，不會游泳之前要先跟從教練進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，以免發(fā)生危險。