6個(gè)瘦大腿最有效的方法堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持

現(xiàn)在也到了秋季的時(shí)候，但是其實(shí)很多地方到了秋季仍然還是非常的炎熱，很多女性朋友還是穿上漂亮的短褲，短裙。

腿部的線條美可以給外形加分，很多女性通過節(jié)食或者是運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦腿的效果。那么今天小編在這里給大家介紹如何快速的瘦大腿，希望可以幫助到大家。

第一、在洗澡的時(shí)候冷熱水交替按摩。

如果想要瘦腿的小伙伴們要記住，在沐浴的時(shí)候一定要站著洗，站著洗澡可以消耗我們身體更多的能量。先用熱水沖洗兩分鐘左右，然后用手按摩自己的大腿。接著換成冷水沖洗兩分鐘左右，也是一樣用手部幫助腿部按摩。在洗澡的時(shí)候反復(fù)幾遍，可以很好的促進(jìn)我們大腿血液的循環(huán)，從而幫助消耗我們大腿上面多余的脂肪，也可以起到瘦腿的作用。

第二、堅(jiān)持做高抬腿運(yùn)動(dòng)。

每天早上起來的時(shí)候我們可以在自己的房間或者是床上做五組以上的高抬腿運(yùn)動(dòng)。每組堅(jiān)持一分鐘以上。在做完每組之后可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，高抬腿這是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，在做高抬腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以以運(yùn)動(dòng)到我們大腿上的肌肉，從而促進(jìn)我們腿部脂肪的燃燒。

第三、練習(xí)瑜伽。

現(xiàn)在，很多的女性朋友在有空閑的時(shí)候都會(huì)選擇練瑜伽這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)練瑜伽不僅可以消化我們身體的脂肪同時(shí)還可以幫助我們塑造更完美的身材。適當(dāng)?shù)蔫べた梢孕摒B(yǎng)身心，當(dāng)您感覺到工作壓力過大或者是精神十分緊繃的時(shí)候，可以選擇瑜伽來幫助自己緩解心情。練習(xí)瑜伽不僅可以對(duì)我們的腿部有拉升的作用同時(shí)還可以增強(qiáng)我們腿部的力量。另一層次來說，練瑜伽可以鍛煉我們身體的平衡感。

第四、堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)。

有相關(guān)研究表明，每天堅(jiān)持跳繩十分鐘以上相關(guān)于我們慢跑半個(gè)小時(shí)。在日常生活中跳繩可以增強(qiáng)我們的心肺系統(tǒng)同時(shí)也可以起到燃脂的作用。在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中跳繩這是一個(gè)非常低成本的運(yùn)動(dòng)，但是要注意的是如果您是第一次跳繩的話，在跳繩的時(shí)候時(shí)間不要過于嘗長(zhǎng)，還要可能會(huì)導(dǎo)致自己的肌肉拉傷。

第五、雙腿夾住水瓶

在做這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要非常的正確。這一個(gè)動(dòng)作可以很快的起到瘦腿的效果。我們要坐在椅子上面，然后把自己的腹部收起來，深深地吸一口氣，同時(shí)放一瓶排位開蓋的礦泉水，在自己的兩腿中間，緩慢地用腿部去擠壓礦泉水，每次堅(jiān)持一分鐘以上。

第六、練習(xí)自行車姿勢(shì)

每天在睡覺的時(shí)候躺在自己的床上，抬起雙腿做踩單車的姿勢(shì)，每天大約做300下以上，做完之后一定要記得按摩自己的腿部，放松自己的肌肉，不然的話很容易就會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉過多，對(duì)于腿部的線條也是有一定的影響。