女士減肥最有效最快捷的方法 管住嘴邁開腿

肥胖加速衰老，而且肥胖會破壞自己的身材，讓自己看起來就不美麗。這些認(rèn)識讓女性更熱衷于減肥，這也是為什么減肥經(jīng)久不衰的原因?？墒?，很多女性減肥都不成功，有的反復(fù)減肥結(jié)果越減越肥，有的人開始信誓旦旦想減肥，最后卻因?yàn)閳?jiān)持不下來而放棄。

其實(shí)，這些失敗都是有原因的，其中一個原因就是急功近利，很多女性恨不能一夜之間瘦成閃電，于是就選擇一些極端的減肥方法，比如吃減肥藥，吃減肥藥確實(shí)可以很快的瘦下來，因?yàn)橹饕淖饔檬歉篂a，身體的水分減少了，自然就瘦下來。

一旦減肥藥停止了，身體的水分平衡了就又胖回來，所以很苦惱。還有一些女性去做吸脂手術(shù)，那是立竿見影就瘦下來，非常開心，但是不改變飲食習(xí)慣，過一段時(shí)間又胖回來。還有的人去做針灸減肥或者拔罐減肥，都是不錯的選擇，但是，做的時(shí)候瘦，停下來之后還是反彈。這些減肥方法都沒錯，但是，關(guān)鍵是沒有正確的運(yùn)用。

任何一種減肥方法都是很難長時(shí)間保持效果的，想要不反彈只能靠自己，那就是管住自己的嘴，邁開自己的腿。想減肥不在飲食上控制不行，想減肥不運(yùn)動也一樣不行，兩者缺一不可。無論是針灸也好拔罐也好都要控制飲食，這邊實(shí)施的是減肥的措施，那邊又使勁吃大魚大肉，那想減肥簡直是可笑。

女士減肥最有效最快捷的方法

女性減肥想要最有效最快捷，那就是要管住嘴巴邁開雙腿。同時(shí)，要對減肥充滿信心，相信通過自己的努力一定可以瘦下來，還要告訴自己減肥不是一朝一夕的事情，需要堅(jiān)持不懈的努力才能成功。還可以對自己進(jìn)行心理暗示，想象著自己瘦下來的樣子，穿上很時(shí)尚的時(shí)裝走在路上那種怡然自得的形象，給自己的心理鼓勁。

做好心理準(zhǔn)備之后，就開始做周密的減肥計(jì)劃，這也是一項(xiàng)大工程，需要有計(jì)劃的進(jìn)行，如果開始的很隨意，放棄也會很隨意，開始計(jì)劃周詳就會按部就班去做。

1、首先選擇一種自己喜歡并且能夠堅(jiān)持下去的運(yùn)動，建議選擇游泳或者瑜伽，然后學(xué)會這種運(yùn)動的技巧。然后，計(jì)算自己每天進(jìn)食的熱量，如果發(fā)現(xiàn)進(jìn)食的熱量太高，那就要對現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，可以根據(jù)網(wǎng)上食物熱量表進(jìn)行調(diào)整，少吃一些熱量高的食物。

2、不僅要改變飲食的結(jié)構(gòu)，還要在飲食的時(shí)間上加以控制，絕對不吃宵夜，減肥期間減少出去大吃大喝，晚上8點(diǎn)之后不吃任何的食物，晚餐可以不吃主食，吃一些玉米或者土豆等，多吃一些蔬菜和水果。

這樣管住了進(jìn)食關(guān)，減少了熱量攝入，同時(shí)有運(yùn)動增加熱量的消耗，假以時(shí)日一定會瘦下來，而且這種方法瘦下來，是不會反彈的。