晚上做什么運(yùn)動(dòng)能瘦身呢？

在我們的生活中減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)不變的話題，減肥是不分男女老少，所以它是沒(méi)有年齡限制的。面對(duì)減肥人們普遍關(guān)注的是哪種減肥方法有效，和男性見(jiàn)面相比，女性在減肥的氣候應(yīng)該原因輕柔的方式。所以今天小編就提出一些能夠幫助女性睡前減肥的小方法，睡前減肥不但能夠幫助我們?nèi)紵荆瑫r(shí)還可以緩解一身疲勞。

動(dòng)作一:平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復(fù)5次。作用:不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

動(dòng)作二:左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過(guò)於勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動(dòng)作5—7次。作用:可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

動(dòng)作三:仰臥雙手抱膝保持仰臥姿勢(shì)，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動(dòng)作5—10次。作用:能有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

動(dòng)作四:平躺仰臥手摸膝蓋保持平躺仰臥的姿勢(shì)，兩腿打開(kāi)與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組。重復(fù)2—3組，每組10次。作用:增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

其實(shí)睡前減肥的小方法還有很多，不過(guò)小編以上提出的方法簡(jiǎn)單容易操作，所以當(dāng)女性在晚上減肥的時(shí)候不需要進(jìn)行太復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠有效避免大腦神經(jīng)興奮，防止失眠癥狀的出現(xiàn)了，所以各位女性可以放心的在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。