男人吃什么瘦肚子 三文魚有助男性減少腹部脂肪

男性到了中年，以前的形像都與往日不同。最為明顯就屬男人的脾酒肚,這不但影響男人形象。有些男人想用一些方法來消減自己形象上減分的小肚子。就是找不到，下面就介紹可達(dá)到減男性小肚子的食物。

三文魚

魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多，越簡(jiǎn)單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

蘋果

研究表明:每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個(gè)有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

甘藍(lán)

鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。水:水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。

以上這些食物在減男性小肚子上有更好的幫助。女性減小肚子的方式與男性不同。減肥的食物也不一樣，以上這些食物就特別適合男性減小肚子使用。