為大家介紹幾個(gè)瘦身的瑜伽動(dòng)作

每個(gè)人都是想要擁有好的身材，而瑜伽動(dòng)作是一種非常不錯(cuò)的選擇，對(duì)于我們身體的柔韌性和靈活度都是有非常不錯(cuò)的鍛煉，是可以減少我們受傷的幾率，也是可以改善我們心情，下面小編就是為大家介紹三種不錯(cuò)的瑜伽瘦身的動(dòng)作。

動(dòng)作一:新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣的同時(shí)，我們要把雙臂再次舉過(guò)頭頂，然后就是要保持眼睛向前看，之后回到最初的站立姿勢(shì)，在第二次做的時(shí)候就是弓步左腳向后邁。這個(gè)動(dòng)作是可以很好的鍛煉我們的腹部、臀部、大腿肌肉。

動(dòng)作二:楊柳(鍛煉臀部)

兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，然后是再次吸氣，同時(shí)身體向左彎，然后是吸氣，回直，這個(gè)動(dòng)作是可以重復(fù)3-5次，然后是左右輪流做。

動(dòng)作三:搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，盡量是使自己看起來(lái)像拉寬的V字形。然后是呼氣，讓身體復(fù)原，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5次，是可以很好的幫助鍛煉腹部、背部肌肉。

我們?cè)谏钪惺强梢院芎玫脑囈辉嚿厦鎺讉€(gè)動(dòng)作，一方面是可以很好的幫助我們瘦身，讓我們擁有好的身材，另一方面也是可以很好的幫助緩解壓力和放松心情，是可以讓我們更加的有自信，尤其是對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)。