每天晚上喝酸奶會(huì)瘦身嗎？

想要減肥的人，往往對(duì)于減肥的信息比較的敏感，一聽(tīng)說(shuō)某種方法可以減肥，就想躍躍欲試，但是還是有一些忐忑，害怕會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)。比如，知道了常喝酸奶可以減肥，但是具體應(yīng)該怎么喝酸奶呢?喝多少比較好呢?是在早上喝好，還是在晚上喝酸奶減肥的效果更好呢?

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時(shí)入眠后還可以有效的促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來(lái)也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。

不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

喝酸奶確實(shí)可以起到減肥的作用，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓排便更加的順暢。最好是在早餐的時(shí)候喝酸奶，晚上喝也可以減肥，但是更多的是補(bǔ)鈣。而且喝酸奶減肥不是想喝多少就喝多少，需要適量，因?yàn)樗崮痰臒崃勘容^高，喝的太多，不但不會(huì)起到減肥的作用，還可能會(huì)增肥。