塑身瘦身瑜伽怎么做
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現(xiàn)在的人對(duì)自己的要求都越來(lái)越高,很多人不僅僅追求身體的健康也追求體型的外在美,對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)保持苗條的身材是生活中很重要的一個(gè)部分,所以減肥在女性當(dāng)中是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題,而通過(guò)瑜伽減肥是不錯(cuò)的選擇,一些塑身瘦身瑜伽也就很受歡迎。
通過(guò)固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調(diào)用到前腹和側(cè)腹的肌肉力量,實(shí)現(xiàn)整個(gè)腹部的緊致。兩手大幅度張開(kāi),拓展了背部,同時(shí)鍛煉到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃燒脂肪細(xì)胞的作用。練習(xí)過(guò)程中要注意身體不要往前傾,剛開(kāi)始時(shí)可以背靠墻壁進(jìn)行,熟悉感覺(jué),避免身體前傾。
1.右腿大幅度橫向邁出,兩腳后跟保持在同一直線上。
2.右腳朝右轉(zhuǎn)動(dòng)90度。
3.兩手扶住骨盆,一邊呼吸,一邊彎曲膝蓋。
4.兩手橫向打開(kāi),掌心向前,肩膀放松。
5.右手移到膝蓋前方,左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。
6.視線朝上。右手手肘對(duì)右膝進(jìn)行推壓。保持背部的拓展,吸氣。
7.一邊吐氣,一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。
8.腳尖朝向前方,左腿向右側(cè)靠攏。
9.然后換左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
如果你想塑身瘦身不妨也試一試以上的方法吧,通過(guò)塑身瘦身瑜伽保持身材,不管是女性還是男性都是很健康的選擇,不過(guò)大家要想保持保健康、保持身材,除了瑜伽這樣的鍛煉方式以外,好的生活以及飲食習(xí)慣也是很關(guān)鍵的。
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