容易瘦身的運動注意什么？

最容易的瘦身運動當然要算是跑步了。跑步屬于有氧運動，能幫助身體燃燒脂肪，消耗大量的卡路里。并且不需要任何運動器材和特定的運動場地。跑步時全身的肌肉都會得到充分的鍛煉，不僅能瘦身還能達到健美的效果，一舉兩得。瘦身的運動不計其數(shù)，但是最容易的卻只有一種，小編覺得大家應該沒有在運動場上看見過哪個跑步的運動員是個胖子吧。

根據(jù)營養(yǎng)師的說法，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同于淀粉，比如?藥物瘦身在某天多吃了淀粉食物的話，當天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和淀粉了。還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

運動健身方法:

1、雙腳與肩同寬站立,手扶一個穩(wěn)定球或者長凳,一個啞鈴在右邊,重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置,然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復10次。

2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復。

3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個啞鈴，由雙方肘關節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。

6、單腳站立，手里拿著一個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然后雙手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍彎曲。

7、雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撐地。堅持一段時間后換左手。

8、身體朝上躺在地板上,頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要挨到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置，做12次后換左手。

在這個快節(jié)奏的時代里，最受歡迎的總是那些速成的辦法，畢竟大家的時間都很寶貴。跑步被認為是最容易瘦身的運動不僅是因為它減肥快，還因為它可以在你上班，下班，隨時地運動，節(jié)省時間和金錢。跑步是典型的有節(jié)奏，持續(xù)時間久的有氧運動，能在運動時充分的燃燒糖分，快速地達到減肥的效果。