減肥吃什么好？推薦這5種食物 讓你越吃越瘦！

肥胖不僅影響個(gè)人的外在形象，而且更影響人的自信。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，勻稱的身材意味著美麗健康。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，肥胖還能帶來(lái)一系列的身體問(wèn)題，比如引起腦出血，高血壓，高血脂等，很多人都會(huì)關(guān)心，怎樣才能健康的減肥呢？我們通過(guò)科學(xué)的飲食，是能夠達(dá)到健康瘦身的目的的。下面這些食物是我們健康減肥的首選，一起來(lái)了解一下。

哪些食物可以幫助減肥？

1、西紅柿

西紅柿也叫番茄，是夏天的應(yīng)季蔬菜，它也可以作為水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。西紅柿含有豐富的維生素C和膳食纖維，而且它的水分足，吃一個(gè)有很強(qiáng)的飽腹感，另外它的熱量不高，每天中午或者晚上吃一個(gè)西紅柿，對(duì)正在減肥的人幫助很大。

2、韭菜

韭菜在減肥過(guò)程中的作用不可小覷，它本身含有豐富的膳食纖維和鈣，而且對(duì)于補(bǔ)腎和潤(rùn)腸的作用效果顯著。而且它熱量極低，可以說(shuō)，韭菜是怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)肉的一種蔬菜，它對(duì)于便秘的治療作用很大，能夠增強(qiáng)對(duì)腸胃的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃韭菜，可以幫助體內(nèi)排出毒素和垃圾，從而達(dá)到減肥的目的。

3、冬瓜

冬瓜是一種利尿消腫的食物，而且?guī)缀醪缓瑹崃亢椭?，幾乎不含碳水化合物，?jīng)常吃冬瓜，可以降血脂，降血壓，并有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。平時(shí)利用冬瓜烹飪的家常菜也很美味，比如海米冬瓜，冬瓜蛤蜊湯，冬瓜瘦肉湯等，都是比較好的減肥菜譜。

4、地瓜

地瓜也叫紅薯，白薯，是一種飽腹感極強(qiáng)的食物，同樣，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維和其它營(yíng)養(yǎng)素，有抗癌防癌的功效。除此之外，地瓜也常常用來(lái)當(dāng)做減肥的首選食材。早晨，一個(gè)雞蛋，一個(gè)地瓜，一杯脫脂牛奶，是科學(xué)減肥的常用食譜。

5、蘋果

蘋果減肥法也是經(jīng)常用到的，每天早飯和午飯正常吃，晚飯吃一個(gè)蘋果，是一種瘦的比較快的方法，雖然效果顯著，但不能長(zhǎng)期食用，晚飯可以搭配麥片食用，這樣不僅養(yǎng)胃，而且熱量低，不容易反彈。

以上是介紹的可以幫助我們科學(xué)減肥的食物。不僅能為身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于心腦血管也有一定的好處，平時(shí)多吃水果蔬菜、瘦肉、魚(yú)類、豆制品等，少吃肥肉、紅肉等高熱量和高脂肪的食物，這樣才能保證減肥的效果。