跳繩30分鐘消耗多少熱量

一般來說，跳繩30分鐘大約能消耗600卡路里的熱量。

跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，若是每天長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以提高身體的素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能，以及達(dá)到減肥瘦身和維持體型的作用。大多數(shù)情況下，患者若是持續(xù)跳繩30分鐘，一般能消耗600卡路里左右的熱量。在跳繩之前，建議患者先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谔K時(shí)，身體會(huì)持續(xù)性地跳躍，腳和地面也會(huì)不斷地進(jìn)行沖擊。若是在跳繩時(shí)，沒有做任何熱身運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)讓腳腕、脊椎、膝蓋等部位受到傷害。另外，跳繩的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，不然還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，使局部乳酸堆積，出現(xiàn)腫脹、酸痛等不良癥狀。

在日常生活中，建議患者多喝溫?zé)岬拈_水，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋、牛奶、白菜、萵筍等食物，做好身體的保暖工作，讓室內(nèi)空氣保持流通，對(duì)身體有益。若是患者跳繩后，出現(xiàn)了過于明顯的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。