稱體重時(shí)怎樣降低體重

一般情況下，通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面的調(diào)理之后，在稱體重時(shí)會(huì)感覺體重變輕，具體分析如下：

1.飲食：可以每天改善三餐的結(jié)構(gòu)，早上可以吃得比較營養(yǎng)，多吃點(diǎn)雞蛋和甜品；中午可以多吃點(diǎn)牛肉、雞胸肉等脂肪含量少的食物；晚上可以吃一些簡單的蔬菜和水果。如果三餐合理，飲食平衡，少油、少鹽、少脂肪，很快會(huì)減輕體重。

2.運(yùn)動(dòng)：可以每天花費(fèi)一到兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)有效地燃燒脂肪，可以在上午進(jìn)行體能鍛煉，多做一些器械訓(xùn)練，可以在下午進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、健身操都對(duì)減肥有一定的好處。

3.藥物：飲食和運(yùn)動(dòng)改善不明顯的人群可以適當(dāng)吃一些減肥藥。癥狀比較明顯的患者可遵醫(yī)囑服用芬氟拉明片、奧利司他膠囊等藥物進(jìn)行治療。

此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過針灸、按摩的辦法進(jìn)行減重，如果體重減輕，稱重的結(jié)果也會(huì)有明顯的下降。