飯前吃個(gè)蘋果能起到減肥作用嗎？怎么吃蘋果能減肥？

有一種減肥的辦法就是連續(xù)幾天吃蘋果，這樣就可以讓身體中的脂肪得到盡情的燃燒，從而起到減肥的作用，所以想要減肥的人，對于蘋果可以說是推崇備至的。但是也有些人覺得僅僅吃蘋果，不吃其他的食物的話，害怕身體無法承受。所以想要既吃飯又吃蘋果，那么，在飯前吃蘋果減肥呢?還是在飯后吃蘋果減肥呢?

專家指出，飯前吃蘋果好，蘋果里的蘋果酸對消化有促進(jìn)作用。因?yàn)樘O果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的蘋果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收，而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子，就會(huì)減少飯量，相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

但是飯后吃蘋果不好，因?yàn)槲咐锩孢€有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅造成維生素流失影響吸收，還容易造成消化功能的混亂。若要堅(jiān)持飯后食用水果也必須待一小時(shí)后再吃為好。

不習(xí)慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，就可以使人體免疫功能保持正常。

飯前一個(gè)小時(shí)吃水果不僅能夠使蘋果的營養(yǎng)容易被吸收，而且能夠起到減肥的功效，所以把蘋果放在飯前吃吧。

如果想要減肥的話，最好是在飯前吃上一個(gè)蘋果，這樣可以增加飽腹感，在吃飯的時(shí)候飯量就會(huì)減小許多，而且蘋果還可以促進(jìn)消化，從而就可以起到減肥的作用。而一般人喜歡在飯后吃上一些水果、甜品等，其實(shí)對于減肥是非常的不利的。