減肥吃什么瘦得快？推薦4大減肥食譜

對(duì)于一些身材比較肥胖的人而言，其實(shí)他們很多都不怎么哎吃蔬菜的，他們更喜歡吃肉食的，下面我們就一起來(lái)看看吧。

作為一種脂肪含量較少的食物，一直都是女性朋友食譜上的?？汀Ｓ械呐⒄f(shuō)，減肥還是吃水果來(lái)的好，但小編卻認(rèn)為，水果雖好，卻口味單一，不似蔬菜，一樣菜便能做出百樣味，不重復(fù)的菜樣能夠讓你大快朵頤的同時(shí)，還能享受減肥的好處。下面就介紹4道蔬菜菜譜，希望對(duì)你有所幫助:

一、清水燙茼蒿

材料:茼蒿菜50克、油、鹽各少許

做法:在鍋中加入清水，等水開(kāi)后放入茼蒿菜，再加入油、鹽，1分鐘即可撈起，不要煮太久，否則茼蒿菜容易變色。

二、南瓜湯

材料:南瓜1個(gè)、核桃、腰果各10克、姜、月桂葉少許。

做法:先將南瓜蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再與核桃、腰果一起放入榨汁機(jī)中打至濃稠狀，放進(jìn)鍋中加水與姜、月桂葉慢煮2個(gè)小時(shí)即可。

三、煎馬鈴薯

材料:馬鈴薯一個(gè)、海苔半片、醬油膏1湯匙

做法:先將馬鈴薯用攪拌機(jī)打成泥狀，放入海苔片上再放入鍋中，用小火煎熟，最后淋上醬油膏即可。也可將醬油膏替換成其它的醬料。

四、炒黃豆芽

材料:準(zhǔn)備黃豆芽50克、紅蘿卜、木耳、辣椒、姜絲各20克

做法:將紅蘿卜、木耳切絲，與姜絲一同下鍋用油爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，加入鹽即可出鍋。