膝蓋不好怎么減肥？減肥的方法有哪些？

一是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了的醫(yī)療效果)，清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上;

二是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯:一是最好盡量少吃或不吃面食;二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉，不長腱子肉的主要原因;

三是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做俯臥撐、仰臥起坐、小燕飛的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動量。切記!切記!

四是你到新華書店去買兩本中國藥膳學的書籍回來，給父母親好好看看后，他們就可以根據各自的實際情況，對號入座查找出適合自己的藥膳配方與制作方法來，自己在家中制作藥膳吃配合身體鍛煉或醫(yī)藥治療，效果更好。同時會獲得事半功倍的效果。