來月經(jīng)可以跳減肥操嗎？月經(jīng)期間減肥需要注意什么？

許多女性朋友在生活中會有跳減肥操的習慣，做有氧運動是好事，但是在月經(jīng)期間是不建議進行的，因為在月經(jīng)期間，身體本是是比較虛弱的，如果還需要做運動的話，有可能會導致身體的免疫能力有下降的情況。

1.女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要劇烈運動，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥等。這并不是說女性在生理期就不能運動。

2.只要不是嚴重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

3.經(jīng)期間最好不要減肥，因為這個期間新陳代謝比較快，本身不減體重也在下降的，相反這個期間你要做好保暖、忌生冷辛辣的食物，等月經(jīng)結束后的一個星期是減肥的最佳時期，這個時期內(nèi)減肥會比你平時減肥有不一樣的效果。經(jīng)期不能參加劇烈的活動，對月經(jīng)周期影響比較大。子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期此時體內(nèi)雌、孕激素水平下降，子宮內(nèi)膜痙攣，內(nèi)蒙組織變性壞死，脫落出血。