正常減肥速度是怎樣的?減肥一個月瘦多少斤?

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??現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了熱門的問題了,不管是多大年紀(jì)的都好像說要減肥,但是有的人一下子就一個月就瘦二三十斤,覺得很開心,但是這是很不健康的,對身體有危害,到后面也會有很大的反彈,所以說減肥不能心急,要慢慢來,這樣才能在不傷害身體的情況下達(dá)到自己理想的體重。

正常減肥速度是怎樣的?減肥一個月瘦多少斤?

??減肥的人總是求快,恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實(shí)最理想的減肥速度,是一個月減3斤。每周0.5公斤的速度,也是國際上很多專家所推薦的目標(biāo)。每月減3斤,身體沒有什么不愉快的感覺,可以長期堅(jiān)持下去。不要小看3斤,如果能堅(jiān)持半年,就能減掉18斤,在外形上簡直就是大變活人。

正常減肥速度是怎樣的?減肥一個月瘦多少斤?

??慢慢減肥不傷身體緩慢的減肥速度,不需要大幅度減少食量,而且采用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng),完全不傷身體,不損活力。因?yàn)轶w重變化速度慢,身體的各個器官都能很好地適應(yīng),來得及調(diào)整。很多人可能聽說過"定點(diǎn)理論",即人體習(xí)慣于某個體重,就會自動維持這個體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產(chǎn)生這種"逆反"。

正常減肥速度是怎樣的?減肥一個月瘦多少斤?

??在減肥的過程中,不要一下子就什么都不吃了,這樣不僅是會讓人的身體受不了,更會為以后的反彈埋下隱患,只要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,在吃東西的時候注意要有合理的能量但又不會超過人體所需,長期的堅(jiān)持運(yùn)動,自然而然,體重就會漸漸的少下來,也不會覺得減肥的過程很難熬了。

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