女生減肥食譜有哪些？盤點(diǎn)那些有效的減肥食譜

女孩都喜歡瘦而美，希望自己可以變得既苗條又漂亮，走在街上吸引眾人目光，但是往往現(xiàn)實(shí)都是和我們想的不一樣，都是吃點(diǎn)東西就胖就算是喝涼水都會(huì)胖。所以我們就需要有一個(gè)正確的食譜，每天按照正確的食譜來吃飯，就會(huì)有效的減少自己的體重。那么女生減肥的食譜都有哪些?

在吃早餐的時(shí)候主要是吃一些牛奶或者豆?jié){，也可以吃一些雞蛋，偶爾也可以吃一些全麥面包，或者是一碗紅豆大米粥，南瓜枸杞大米粥，也可以吃一些紅棗玉米糊糊，別吃熱量太高的東西就可以。

中午的時(shí)候要以米飯和蔬菜為主，也可以簡(jiǎn)單的吃一些葷食或者是雞肉和魚;可以在吃完飯以后的1小時(shí)喝一瓶酸奶，可以促進(jìn)消化及補(bǔ)鈣。下午3點(diǎn)左右可以吃一些蘋果、橙子之類的水果。

晚餐主要以蔬菜為主，不要吃米飯，做到少油和少鹽。我們要注意別吃那些高熱量、高脂肪和高鹽的東西，比如說一些含糖的餅干、油炸食品都不要吃。更需要注意的就是在睡覺之前也不要吃東西，睡覺之前吃東西是最容易發(fā)胖的。