夏季減肥要注意什么？夏季減肥要警惕這3個(gè)發(fā)胖的原因

夏季減肥要警惕這3個(gè)發(fā)胖的原因

長(zhǎng)期吹空調(diào)

夏季一到，空調(diào)就不能離身，一離開(kāi)空調(diào)房就感覺(jué)整個(gè)人都虛脫了，白天工作吹空調(diào)，晚上回家吹空調(diào)，長(zhǎng)期帶在空調(diào)房里面，如果調(diào)的溫度很低，整個(gè)人的新陳代謝都會(huì)變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，因此，想要吹空調(diào)不長(zhǎng)胖，應(yīng)該盡量把溫度調(diào)的高一些，最好不要與外面的溫度相差愛(ài)多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時(shí)間的空調(diào)后盡量出去外面走走，提升身體的代謝。

飲食習(xí)慣

飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會(huì)長(zhǎng)胖大多數(shù)都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動(dòng)量又太低，從而導(dǎo)致供多于求，長(zhǎng)期夏季就容易導(dǎo)致肥胖，因此，如果想從飲食預(yù)防肥胖，那么就計(jì)算下自己每天大約需要多少熱量，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上減少500大卡左右，這樣不僅可以預(yù)防肥胖還能達(dá)到減肥的效果。

睡眠時(shí)間少

年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間充足的人更容易長(zhǎng)胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，因?yàn)樘硭X(jué)會(huì)增加吃宵夜的概率，而夜間進(jìn)食也是減肥的一大禁忌。