晚上喝多少白醋能減肥？減肥方法有哪些？

白醋的主要成分是乙酸和有機酸。適量食用可促進胃內(nèi)食物的分解和消化，促進腸道蠕動，增加食欲，但對減肥沒有影響。此外，白醋對人體有一定的刺激作用，特別是對胃腸功能差、胃炎、胃潰瘍等疾病患者，如果喝白醋會導(dǎo)致胃部不適,也會加重原來的胃病，所以不建議喝白醋減肥?？茖W(xué)飲食，合理運動，可以減肥。

1.合理飲食:均衡合理飲食，避免偏食暴飲暴食如不良習(xí)慣，適當減少高脂肪、高糖、辛辣食物，如炸雞、奶油蛋糕、火鍋等。多喝水，多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮水果和蔬菜，如芹菜和橙子，這有助于減少脂肪堆積，預(yù)防便秘；

2、適當運動：經(jīng)常跑步、游泳、瑜伽、跳繩等運動，有利于減肥，進新陳代謝，有利于提高身體素質(zhì)；

此外，減肥應(yīng)在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的工作和休息，有利于減肥，避免嘗試各種民間處方或減肥方法，以免給自己帶來不良影響。

3.其他:可以針灸拔罐。推拿按摩等待中醫(yī)方法來幫助減肥。肥胖更嚴重的時候也可以做抽脂手術(shù)，但手術(shù)有一定的風(fēng)險，要仔細選擇。