準(zhǔn)備懷孕期間能節(jié)食減肥嗎？

首先，如果你的體重在懷孕在達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值之前，你更有可能懷孕。其次，你應(yīng)該知道，如果你在懷孕開始時(shí)超重，你就會(huì)出現(xiàn)先兆子癇、糖尿病、難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。

看看你是否真的需要減肥。您可以使用我們的體重指數(shù)計(jì)算器來計(jì)算您的體重指數(shù)。

如果你超重或肥胖，即使稍微減肥也是有益的。研究表明，如果你超重或肥胖，體重減輕10%~20%有助于調(diào)整月經(jīng)周期，改善月經(jīng)周期排卵的可能性。

采用低脂、富含碳水化合物、纖維和液體的健康飲食模式，必須多運(yùn)動(dòng)，這是減肥的最佳方式。但最好在你開始節(jié)食或?qū)嵤╁憻捰?jì)劃之前咨詢醫(yī)生。

你的目標(biāo)應(yīng)該是一步一步地減肥：每周減掉1公斤或一兩磅是安全和有效的。比這個(gè)更快、更多的減肥主要是無用的。快速減肥也會(huì)耗盡你體內(nèi)有益的營養(yǎng)儲(chǔ)存，這不是開始懷孕的好方法。

另外，如果你真的不需要減肥，但是你的飲食習(xí)慣需要改善，必須做好準(zhǔn)備懷孕至少前三個(gè)月做一些調(diào)整。為了保證自己未來的健康和未出生嬰兒的健康，吃營養(yǎng)豐富、種類繁多的食物。