騎自行車減肥需要注意什么？騎自行車減肥的最佳時間

長時間騎固定自行車或自行車，就像久坐一樣，會造成下半身局部充血。若座椅調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會陰麻木不適、疼痛等。

無論是騎自行車還是在健身房騎固定自行車，都是一項很好的減肥運動，最好的運動時間是40~60分鐘。不到40分鐘，不能保證減肥效果；超過1小時，會造成身體傷害。

在健身房里，固定自行車是最受歡迎的，因為你不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至還可以配備靠背，這真的很舒服。當(dāng)健身者通過固定自行車進(jìn)行有氧運動時，他們在運動前20到30分鐘內(nèi)消耗食物轉(zhuǎn)化為糖原。運動30分鐘后，身體開始分解體內(nèi)的脂肪。固定自行車運動不到40分鐘，雖然可以鍛煉心肺，但不能消耗更多脂肪。

如果自行車超過1小時，身體會代謝更多的肌肉，而不是脂肪。

此外，患有慢性前列腺炎患者最好不要選擇固定自行車鍛煉。

長時間騎固定自行車或自行車，就像久坐一樣，會造成下半身局部充血。若座椅調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會陰麻木不適、疼痛等。