產(chǎn)后怎么減肥？最健康有效的產(chǎn)后減肥法推薦

產(chǎn)后減肥是許多產(chǎn)后婦女開(kāi)始做的事情，但產(chǎn)后減肥應(yīng)注意正確的方法和技能，產(chǎn)后減肥必須注意，科學(xué)的鍛煉，同時(shí)合理搭配一些飲食，堅(jiān)持母乳。

產(chǎn)后，除了嬰兒的健康，最關(guān)心的是他們自己的恢復(fù)。產(chǎn)后脂肪是許多孕婦非常痛苦的事情，事實(shí)上，產(chǎn)后脂肪基本上是每個(gè)孕婦都必須面對(duì)的，不需要太沮喪?？刂飘a(chǎn)后脂肪，除了鍛煉和使用一些減肥藥物外，還必須掌握基本原則。

1、控制好懷孕期體重孕期保持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后容易減肥?；旧?，對(duì)于第一次懷孕的婦女，整個(gè)懷孕期間的平均體重可以增加12~15公斤；第二個(gè)孩子以上的婦女平均體重可以增加約10~12公斤。

2.產(chǎn)后飲食攝入主要是低脂高蛋白食物。產(chǎn)后體重恢復(fù)需要盡量攝入低脂高蛋白食物，如去皮雞、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參等。此外，還應(yīng)配合月食和藥膳。

3.產(chǎn)后一個(gè)月，只要吃保持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥會(huì)有很好的幫助。如果喂食母乳減肥效果會(huì)更快，但不建議在哺乳期刻意減肥對(duì)寶寶有害。