健身減肥的好處有哪些？

健身減肥的好處

1.促進(jìn)新陳代謝

運(yùn)動可以恢復(fù)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激身體能，消耗多余脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

防止脂肪形成

肌肉運(yùn)動增加了肌肉對血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率，減少了脂肪細(xì)胞；另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3.改善心血管系統(tǒng)

運(yùn)動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，增強(qiáng)心收縮力，提高肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)性，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

改善肺呼吸功能

運(yùn)動增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活動范圍和肺活量，改善了肺通風(fēng)和通風(fēng)功能，加速了氣體交換，有利于氧化和燃燒多余的脂肪。

5.促進(jìn)胃腸蠕動

運(yùn)動調(diào)節(jié)了大腦皮層的活動狀態(tài)，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

6.增加大腦活力

運(yùn)動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)功能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡并發(fā)癥減少。