快速減肥方法介紹 酸奶幫助減肥

有人說(shuō)喝酸奶可以減肥，也有人說(shuō)喝酸奶容易發(fā)胖。真相是什么？

研究表明，那些主要從酸奶中吸收鈣的人有一個(gè)更平坦的下腹部。大多數(shù)酸奶中含有的真菌可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹和便秘，使你的下腹看起來(lái)更平坦。

酸奶有助于減肥

然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量高于牛奶。一般來(lái)說(shuō)，100克牛奶含有57千卡路里，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含有62千卡路里，糖脫脂酸奶每100克含有約72千卡路里。熱量增加的主要原因是酸奶在加工過(guò)程中加入了大量的糖。所以你不想喝多少酸奶來(lái)減肥。

最好在飯后兩小時(shí)喝酸奶?？崭购人崮虝?huì)削弱酸奶的保健作用。飯后兩小時(shí)飲用或睡前飲用，既能滋養(yǎng)保健，促進(jìn)消化，又能排便。 

對(duì)于那些不愿意吃酸奶又怕胖的女性，建議選擇標(biāo)有脫脂和脫脂的女性低熱量字酸奶雖然味道不那么濃郁醇厚，但熱量略低于牛奶。如果你不怕麻煩，你也可以自己做酸奶。你可以在酸奶上加一些水果丁來(lái)改善味道。