普拉提是減肥還是塑形？減肥過程中飲食要注意什么？

普拉提一般能達(dá)到減肥塑形的效果，有利于改變體型，看起來更漂亮。

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中主要能達(dá)到消耗體內(nèi)熱量的效果，對(duì)體內(nèi)脂肪燃燒也能發(fā)揮一定的幫助作用，也能達(dá)到一定的減肥效果，但也有塑造身體的作用，在長期運(yùn)動(dòng)過程中，可以使身體更加對(duì)稱，因?yàn)橥ǔ５拿酪部梢愿纳?，但需要長期堅(jiān)持才能看到明顯的效果，不能達(dá)到立竿見影的效果，在普拉提運(yùn)動(dòng)的過程中，也需要掌握力量和時(shí)間。如果用力過大，可能會(huì)對(duì)局部關(guān)節(jié)造成一定的損傷，導(dǎo)致局部疼痛和腫脹，對(duì)自身健康造成一定的損害。

在減肥的過程中，飲食也需要改善，盡量不要吃太多高脂肪和高熱食物量大，如豬肉、牛肉、奶油蛋糕等，攝入后很可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，也會(huì)導(dǎo)致體重增加，影響減肥效果。你可以選擇多吃新鮮的水果和蔬菜。