如何減肥？推薦三步簡單動(dòng)作讓你坐著也減肥

長時(shí)間坐在辦公室努力工作的美女，往往坐兩三個(gè)小時(shí)，最多起床上廁所，化妝，然后倒點(diǎn)水喝。隨著時(shí)間的推移，下腹部會變得越來越放松。

那么，有沒有辦法在不花太多時(shí)間的情況下輕松保持身材呢？當(dāng)然有！現(xiàn)在我們來介紹一個(gè)簡單的辦公運(yùn)動(dòng):

坐在椅子上，雙腿慢慢抬起。

2.雙手輕輕放在小腹上，慢慢呼氣，同時(shí)小腹逐漸收緊。呼氣慢慢加快，小腹越來越緊，肩膀保持放松。當(dāng)小腹收到最緊的時(shí)候，氣也會同時(shí)吐出來。

3.肩膀和小腹放松后，慢慢開始吸氣。盡量吸氣。這時(shí)，小腹不需要刻意收縮，而是轉(zhuǎn)向腹部向下壓。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要目的是消除腹部脂肪。但有句老話：沒有丑陋的女人，只有懶惰的女人。做兩三次是看不到任何效果的，至少每天早上和下午做兩三次，每次至少做一個(gè)八拍，持續(xù)三個(gè)月，你就能看到效果。