夏季怎么減肥最健康？最健康的減肥方法推薦

一:控制主食，限制甜食

如果原來(lái)的食物量很大，主食可以減少，每天三餐減少50克。盡量少吃或不吃含淀粉過(guò)多和極甜的食物，如土豆、土豆、蓮藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精和果汁甜食。副食可以是瘦肉、魚、蛋、大豆制品和含糖量較低的蔬菜和水果。

二：減少食物攝入量

如果你現(xiàn)在想減肥，你不必放棄你最喜歡的食物?？刂扑苤匾?。如果你更喜歡某種食物，吃得很多，你應(yīng)該注意減少每次的重量。建議減肥者在廚房里放一個(gè)秤，貼一個(gè)提示標(biāo)語(yǔ)，提醒自己吃食物的重量。

三：拒絕誘惑

減肥最忌諱的是零食、零食和含糖飲料。出門吃飯前控制好飲食，比如計(jì)劃好要點(diǎn)的菜，或者出門前喝一杯水，或者飯前喝湯，填半飽，減少進(jìn)食。少逛西點(diǎn)面包店太誘人了。飯后立即離開餐桌，不要邊看電視邊吃飯，以免不知不覺吃得太多。