秋季減肥吃什么南瓜薏米粥別錯過？秋季減肥吃哪些食物

秋季正好是南瓜上市的季節(jié)，香甜綿軟的南瓜是不少人喜愛的食物。大家都清楚南瓜是一種粗糧，適當(dāng)多吃對于身體健康有好處。但是大家清楚嗎，吃南瓜還能減肥！今天小編就向大家介紹一款特別適合在秋季食用的南瓜美食——南瓜薏米粥。

南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化。南瓜果肉內(nèi)有一種特殊物質(zhì)，可促進(jìn)胰島素分泌，降低血糖水平，對防治糖尿病有特效。

常吃南瓜之所以有助減肥，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低。

薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。

另外，薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。薏米可以瘦腿，但只是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥只是手腳粗可以食用薏米來瘦腿。

想要在秋季減肥，又不知道怎么辦的朋友，好吃的南瓜薏米粥就擺在你的面前，如何能錯過呢對于減肥者而言，運(yùn)動是減肥的良選，而除了運(yùn)動以外，大家在飲食上也應(yīng)該多加注意，南瓜薏米粥好吃又健康，大家別錯過了。