早餐吃什么減肥最有效？早餐吃哪些食物減肥最有效

早餐對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是奢望，睡覺(jué)才是王道，如果公司不要求上班化妝，上班族真恨不得化妝時(shí)間都省去留給睡眠，但是對(duì)于很多想要減肥的朋友們，早餐是必不可少的，千萬(wàn)不要以為不吃飯就能減肥，簡(jiǎn)直是大錯(cuò)特錯(cuò)，今天小編就為大家介紹一下早餐吃什么減肥最有效。

早餐這5種刮油食物不能錯(cuò)過(guò)

早餐減肥食物推薦一、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

早餐減肥食物推薦二、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

早餐減肥食物推薦三、土豆

有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

早餐減肥食物推薦四、紅棗

多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

早餐減肥食物推薦五、蘋(píng)果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋(píng)果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

早餐吃什么減肥，通過(guò)上面的介紹您了解了嗎早餐是人體一天所需能量的開(kāi)始，即營(yíng)養(yǎng)又瘦身的早餐愛(ài)美的你怎么能錯(cuò)過(guò)小編表示：早餐喝牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收面，這對(duì)于減肥有著顯著的效果，單頁(yè)不要空腹喝最好配合蘇打餅干一起。