八種喝酸奶技巧既怎么能減肥又怎么能豐胸？八種喝酸奶技巧既可以減肥又可以豐胸

有很多人都說酸奶有著很好的減肥效果，但是如果不注意食用方法也會出現(xiàn)反效果呢。酸奶是一種對人體非常有益的飲料，可惜很多人都不知道正確喝酸奶的方法，使得酸奶的營養(yǎng)和減肥豐胸的功效都發(fā)揮不出來。

現(xiàn)在我就來給你們介紹五正確喝酸奶的技巧，讓你既能豐胸又能減肥，兩個都不誤。可以讓你擁有苗條身材，也可以讓你的美胸一起“挺”起來哦！

減肥：

技巧一：喝酸奶要適量，喝太多也會發(fā)胖

酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。

技巧二：盡量選擇脫脂和低熱量的酸奶

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

技巧三：多吃木瓜可以促進身體對蛋白質(zhì)吸收

木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

技巧四：早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

技巧五：把酸奶溫熱后飲用，保健作用更大

有的人說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。