定制一天的減肥食譜？定制一天的減肥飲食計(jì)劃

早餐飲料（下列飲料任選一杯）低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無(wú)糖豆?jié){、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。副食（下列副食任選兩種蘋(píng)果、香蕉、白煮蛋一個(gè)、肉松半碗、茶葉蛋一個(gè)、饅頭四分之一個(gè)、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。中餐主食（下列主食任選一種）白飯半碗、糙米飯一碗。湯（下列湯汁任選一種香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。主菜（下列主菜任選兩種）涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚(yú)、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。晚餐主食（下列主食任選一種）綠豆麥片粥一碗、小魚(yú)粥一碗。湯（下列湯任選一種杏菜小魚(yú)湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。主菜（下列主菜任選兩種）青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚(yú)、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。