四款健康的減肥食譜？四款健康的減肥飲食計劃

現(xiàn)在大家生活條件好了，不愁吃不愁喝的，久而久之就開始發(fā)胖，身材嚴重走樣。其實肥胖是一種不健康的狀態(tài)，容易引發(fā)一系列的心腦血管疾病，所以減肥迫在眉睫。有沒有輕松的減肥方法呢小編給大家介紹了一些健康的減肥食譜，吃了就能輕松瘦，一起來了解下吧！

一、綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克。做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。

小編點評：綠豆本身具有減肥消暑的功效，而苡仁則有利尿改善水腫的效果，除此之外苡仁還具有美白肌膚的功效。所以，常吃綠豆苡仁粥這款健康有效的減肥食譜，不僅能夠幫助排毒減肥，而且皮膚也會變好哦！

二、滋補雪梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片。做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。3.在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。4.在起鍋前10分鐘放入百合。5.加適量鹽，即可食用。

小編點評：雪梨是出了名的滋陰潤肺的佳品，而且熱量較低。而胡蘿卜中含有豐富的維生素C，是減肥的必備品，更能夠美容養(yǎng)顏。雪梨瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜具有清潤肺燥、益肺生津、去脂等功效，最適合夏天減肥的時候食用。

三、苦瓜瘦肉湯

材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

小編點評：這款健康有效的減肥食譜最適合夏天的時候食用，因為苦瓜具有清熱消暑的作用，除此之外，還能去除體內(nèi)多余的油脂，幫助身體回歸輕盈。想要減肥的MM，趕緊認真學習苦瓜瘦肉湯這款健康有效的減肥食譜的做法吧！

四、水果沙拉

材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。

小編點評：眾所周知，水果中含有大量豐富的纖維素和維生素，能夠幫助清理和調(diào)理腸胃。這款水果沙拉集眾水果之所長，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，是大家減脂瘦身、美容養(yǎng)顏必備的一款健康有效的減肥食譜。

愛美的人都想擁有好身材，既然如此，那么不妨試試上面這些健康的減肥食譜，可能會達到意外的收獲哦！健康有效的減肥食譜有兩方面的訴求，第一自然是需要對減肥有幫助，“有效”的食譜才能叫減肥食譜，另一方面是健康，不會對人體構(gòu)成健康威脅，不會造成營養(yǎng)不良，全面獲取所需營養(yǎng)，同時控制熱量攝入。