減肥不吃碳水是什么意思？減肥期間如何飲食？

減肥時(shí)不吃碳水化合物是指減肥時(shí)不吃谷物和淀粉含量過(guò)高的食物，如芋頭、土豆、小米、大米、餡餅等。這些食物含有高碳水化合物。然而，不建議不吃碳水化合物來(lái)減肥。這種方法不能明顯減少脂肪。相反，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)降低身體抵抗力，危健康。

減肥不吃碳水，容易出現(xiàn)低血糖，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、出冷汗、握手，嚴(yán)重時(shí)精神狀態(tài)惡化，甚至昏迷。也容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，危害健康，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗體內(nèi)大量蛋白質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

減肥應(yīng)以培養(yǎng)合理的飲食和鍛煉為基礎(chǔ)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和模式更為重要。你可以吃碳水化合物來(lái)減肥，你必須吃，但你必須吃適量的碳水化合物。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例應(yīng)為5：4：1。