跳繩減肥方法有哪些？哪些跳繩方式更減肥？

單腿跳繩對(duì)腿部減肥有效

保持跑步，單腿輪流跳繩。練習(xí)后盡快跳躍，有效減少腿上多余的脂肪！

抬腿跳繩減肥

一條腿抬高成直角，左右腿交換跳躍。關(guān)鍵是跳躍時(shí)腳趾向下。如果連續(xù)換腿有困難，可以在換腿前原地輕輕翻一下，調(diào)整節(jié)奏。

張開(kāi)腿跳繩對(duì)大腿減肥有效

雙腳并攏跳過(guò)繩子后，一條腿向一側(cè)張開(kāi)。當(dāng)繩子即將回到前面時(shí)，雙腳并攏跳過(guò)。然后換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。

向兩側(cè)揮舞跳繩減肥

雙腳并攏跳一次后，雙腳向外張開(kāi)，揮動(dòng)繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前面時(shí)，雙腳并攏再次跳躍。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿肌肉。