夏季減肥吃柚子真的有效嗎 教你2個柚子減肥食譜輕松瘦下

夏天可以吃柚子減肥嗎？炎熱的夏季運動減肥太難了，所以只有選擇飲食減肥才是王道。讓我們來看看葡萄柚減肥的方法。

夏天能吃柚子減肥嗎？

是的，如果超重的人平時多吃柚子，會帶來明顯的減肥效果。此外，多吃柚子可以預(yù)防糖尿病。

柚子減肥原理

葡萄柚是一種富含維生素C和纖維素的柑橘類水果，容易產(chǎn)生飽腹感，但葡萄柚的熱量很低，不容易在體內(nèi)積累。葡萄柚中的果酸能有效刺激胃腸粘膜，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，抑制食欲。

葡萄柚中的氨基酸可以抑制胰島素的分泌，幫助血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，從根本上抑制脂肪的積累。

柚子怎么吃減肥？

方法1:飯前吃半個柚子

吃飯前15分鐘，吃半個或四個柚子，重量估計在半斤以上。酸甜的柚子能有效控制食欲，減輕吃飯時的重量。而且柚子能吸收體內(nèi)的脂肪。每頓飯前都這樣吃。堅持一個月，腰小肚子會明顯變小，變瘦。

方法2:把柚子當(dāng)零食用

在減肥的過程中，你通常會感到餓，或者特別想吃東西，然后你可以選擇葡萄柚作為零食，擺脫巧克力、餅干、膨化等食物，讓酸甜葡萄柚成為你的減肥幫手。這可以減少脂肪的積累！你可以排出體內(nèi)的脂肪。

方法3:柚子冰糖汁

材料:柚子半，冰糖少，純水適量

做法:

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗里備用。

2.將柚子和水放入攪拌機(jī)中，將攪拌好的果汁倒入杯中，加入少許冰糖飲用。這種方法最適合喜歡喝果汁的人MM每天喝幾杯，一個月就能見效，輕松瘦一圈。

夏季減肥 推薦柚子減肥食譜

一、茯苓柚子飲用柚子減肥食譜

配料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。

做法:

柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術(shù)整理備用。

鍋中加入冷水，加入柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草，小火煎成汁。

3.將油炸汁過濾掉廢渣。倒入杯中，加入冰糖調(diào)整，冷卻后飲用。

功效:健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。

二、柚子減肥食譜柚子冰糖汁

材料:柚子半，冰糖少，純水適量

做法:

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗里備用。

2.將柚子和水放入攪拌機(jī)中，將攪拌好的汁倒入杯中，加入少許冰糖飲用。

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功效：這種方法最適合喜歡喝果汁的人MM每天喝幾杯，一個月就能見效，輕松瘦一圈。