如何才能一周就能瘦10斤 教你豆豆減肥食譜一周輕松減肥

一周減10斤豆豆減肥食譜推薦:

材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

做法：將紅豆和綠豆用冷水浸泡一小時，然后與山楂、紅棗一起放入鍋中，加水煮至豆腐爛。

分量：可分兩餐吃。

豆豆減肥餐的減肥效果：

1.紅豆和綠豆是高纖維、低脂肪的理想減肥食品。它們的纖維有助于體內(nèi)鹽和脂肪的老廢物的排泄。石堿還能促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，促進排尿，消除水腫。

山楂能健脾開胃，解膩減脂，是消脂專家。

3.紅棗有補血潤燥的作用，有助于健康減肥。

一周減10斤餐單分享

星期一

早餐:豆豆粥一份，蘋果一個。

午餐:一份米飯，一份涼拌青菜，100克去皮雞肉。

晚餐:一份豆豆粥，一份煮雞蛋，一份蔬菜。

星期二

早餐：一份豆豆粥，一杯牛奶。

午餐：一份米飯，一份醋白菜，一個煮雞蛋。

晚餐:一份豆豆粥，一份蔬菜，一杯胡蘿卜汁。

星期三

早餐：一份豆豆粥，半塊黑巧克力，一個橙子。

午餐:2片面包，一杯牛奶，一個煮雞蛋。

晚餐:一份豆豆粥，100克魚和一杯酸奶。

星期四

早餐：一份豆豆粥，一份香蕉。

午餐：一份米飯，一份蔬菜，100克去皮雞肉。

晚餐：一份豆豆粥，一個煮雞蛋，一杯黑咖啡。

星期五

早餐:一份豆豆粥，一份全麥面包。

午餐:米飯、西紅柿雞蛋湯、蔬菜。

晚餐:一份豆豆粥，100克魚和一杯酸奶。

星期六

早餐：一份豆豆粥，幾份草莓。

午餐:米飯、煮雞蛋、蔬菜、西紅柿。

晚餐:一份豆豆粥，一份蔬菜，一份水煮雞蛋。

午餐：一份米飯，100克魚，一份蔬菜，一杯胡蘿卜汁。

早餐：一份豆豆粥，一份香蕉。

星期天

晚餐:一份豆豆粥，一個煮雞蛋，一個蘋果。