想要減肥吃什么水果比較好 能夠減肥需注意這3大原則

水果熱量低，膳食纖維高，多吃水果對你的健康有好處。不僅如此，它還有助于減肥。讓我們跟看。

傳統(tǒng)的水果減肥方法確實不是母親產后減肥的最佳選擇，因為只吃水果不利于產后身體的恢復。但只要水果減肥作為一種輔助減肥手段，注意吃水果，就非常有利于產后減肥。

水果減肥法是許多女性最喜歡的減肥方法之一。對于產后母親來說，吃水果減肥是快速減肥和恢復身材的捷徑，但我們應該告別除了水果什么都不吃的傳統(tǒng)概念。多吃水果對新媽媽產后減肥非常有益。

減肥水果要遠離激進黨

無論哪種減肥方法，記得成為一個激進的聚會，尤其是身體處于恢復階段的母親，減肥太激進會傷害身體。所以在介紹水果如何幫助我們減肥時，我們首先應該強調水果減肥只能作為一種輔助減肥手段！減肥并不完全依賴于水果。

借水果幫助減肥時，一定要遠離以下三個誤區(qū):

一、將水果作為一種主食:曾風靡大江南北的水果減肥法，在如今便頗受人們詬病。原因是水果餐雖然減肥快，但一旦停止正常飲食，體重會立即反彈。其次，長期用水果代替主食和肉類，水果缺乏蛋白質、鐵、鈣等營養(yǎng)物質，長期用水果作為晚餐，會導致體內缺乏這些物質，難以滿足產后身體恢復營養(yǎng)的需要，并可能導致貧血等疾病。

2、大量食用水果：即使水果熱量低，也經不起大量食用。此外，許多水果含有大量的糖。瘋狂食用后，小心不僅容易發(fā)胖，還會引起糖尿病。

3、單獨吃水果：當你聽說某種水果有減肥功能時，你會繼續(xù)吃水果嗎？更不用說單獨吃一種水果會使身體營養(yǎng)失衡了。例如，雖然吃一些鱷梨可以滿足飽腹感，其成分可以幫助減肥，但吃太多植物脂肪的卡路里不會太低。

推薦最適合減肥的水果

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，它具有良好的降脂作用，能加速新陳代謝，減少脂肪。它的鈣含量不如其他水果豐富，可以減少水腫引起的鹽。

蘋果中獨特的果酸能減少膽固醇的吸收，防止脂肪聚集。

蘋果是減肥者最好的減肥水果。蘋果雖然和所有水果一樣含糖量高，但富含維生素和礦物質，纖維素含量高，不會因為吸收太多糖而變形。

2、檸檬

吃高熱量的油炸食品怎么辦？此時，檸檬是你最好的減肥食品。不加糖，可以消除體內雜質，發(fā)揮解毒作用。同時，幫助消耗體內積累的脂肪，達到減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素、16種天然礦物質和蛋白質分解素。它具有很好的分解魚和肉蛋白的功能。最好在大餐后吃一些菠蘿來減肥。特別是在春節(jié)期間，有很多社交活動。買一個海南菠蘿來緩解油膩和脂肪。如果你吃一頓大餐，你

4、木瓜

木瓜具有獨特的分解蛋白質，可以去除因吃肉而積累的脂肪。此外，木瓜中含有的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

5、西柚

葡萄柚是一種很好的減肥食品，熱量很低，多吃不會影響減肥。葡萄柚富含鉀和鉀，也有助于減少下半身脂肪和水的積累，達到瘦腿的目的。

6、奇異果

除了其他水果無法比擬的維生素C含量外，獼猴桃還富含纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。這是你減肥和修長雙腿的最佳選擇。

7、桃子

古籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子能改善便秘，有利于消脂減肥，尤其是桃花，利尿、排尿、消積效果更明顯。

8、香蕉

香蕉很甜，被很多人認為是高熱量食物。事實上，一根大約100克的香蕉只有87卡路里。與一碗150克220卡路里的米飯相比，熱量不到米飯的一半。此外，香蕉的脂肪含量也很低，富含鉀，飽腹感可以減少脂肪聚集。