瑜伽美體真的有效果嗎 教你4式可以輕松練出s型身材

季節(jié)的變化會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，我們的情緒會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)入低潮——疲勞、困倦、無(wú)精打采，偶爾會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛。

如果你增加工作壓力和生活瑣事的麻煩，你很容易患上疲勞綜合癥。

深呼吸，靜靜地坐著，冥想.瑜伽，每天練習(xí)大約一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疲勞和疲勞會(huì)被沖走，你的身心會(huì)放松！ 推薦姿勢(shì)1:摩天式 雙腳分開(kāi)站立；吸氣，踮起腳尖，交叉雙臂，將身體伸展到頭頂。

呼氣，腳跟慢慢落地，向后伸展；吸氣，抬起腳跟，抬起身體。

呼氣，水平張開(kāi)雙臂。

推薦姿勢(shì)2：舞蹈式 英尺，看前面的地面，抬起右腳，用右手握住；保持6次呼吸；吸氣，用左手握住軀干，在家握住墻壁或門框），形成舞蹈風(fēng)格。

保持姿勢(shì)，時(shí)間僅限于舒適；把右腳放回地上，慢慢放下手臂，正常呼吸。

換邊，重復(fù)練習(xí)。

推薦姿勢(shì)3：蹲式蓮花 半蹲，呼吸均勻；吸氣，踮起腳尖，呼氣，膝蓋向兩側(cè)張開(kāi)，身體繼續(xù)蹲下，再次吸氣，胸部手掌閉合；呼氣，膝蓋向兩側(cè)延伸到極限，腳底盡可能面對(duì)，脊柱直立，向前看，保持約15秒，慢慢站起來(lái)。

重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)4-5次。

健康 Tips： 情緒管理5步 1，sports 2，親近自然 每天發(fā)自內(nèi)心地笑三次！

換邊，重復(fù)練習(xí)。

呼氣，放松雙臂。

保持姿勢(shì)1分鐘；吸氣，伸直身體。

推薦姿勢(shì)4：門栓式 跪下，右腿向右伸展，右腿與左膝成直線；吸氣，雙臂水平向兩側(cè)抬起，與地面平行，呼氣，將軀干和右臂彎曲到右腿，放松頭部，保持身體在平面上，不要扭曲。