想要減肥做什么運動比較好 減肥效果絕佳的球類運動都有哪些

夏季天氣炎熱，一個人堅持運動減肥顯得越發(fā)枯燥，所以招商三五個朋友一起來享受球類運動帶來的快樂吧，下面小編跟大家介紹7種最減肥的球類運動，幫助大家快速減肥，高效達到瘦身減肥的目的，還能增加減肥的樂趣哦。

1、保齡球 保齡球又稱地球滾球，起源于德國。

保齡球沿著木板球道直擊木瓶，非常具有挑戰(zhàn)性。

十年前，它也是城市人最喜歡的運動之一?，F(xiàn)在參與的人相對較少，但仍然是健身娛樂的選擇。

過去，它曾經(jīng)充當過商務交流的手段，可以在運動過程中交朋友，永遠不會受到天氣的影響，因為今天還沒有露天的保齡球場。

熱量消耗:180卡/小時，相當于一小碗白米。

運動效果：保齡球運動不僅能促進健康，增強體質(zhì)，還能鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。

此外，有氧運動，長期運動，也有減肥的效果。

2.臺球世界上第一張臺球桌出現(xiàn)在1400年。此前，臺球活動的原型是在室外地面上挖洞，用木棒將球打入洞中，也稱為滾球。

后來，這項運動從室外改為室內(nèi)桌子。

從宮廷貴族游戲到今天的競技娛樂運動，足以說明臺球有著頑強的生命力。

現(xiàn)在臺球主要是斯諾克，兩人的進球得分比賽，氣氛既平靜又緊張。

熱量消耗:90卡/小時相當于一杯奶茶。

運動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

3.健身球適合所有人鍛煉，甚至需要康復治療的人。它也可以被視為一種具有良好健身效果的康復工具，尤其是脊柱和骨盆。

運動相對安全，不易損壞。

熱量消耗:340卡/小時相當于消耗一杯DQ暴風雪。

運動效果：健身球能提高人的靈活性、力量、平衡性、姿勢美感、心肺功能。

運動幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰腹瘦身效果最顯著。

4.壁球可以兩個人玩，也可以一個人玩。不像網(wǎng)球，沒有合作伙伴幾乎做不到。

壁球的規(guī)則與網(wǎng)球相似。在每個人擊球之前，球可以落地反彈一次，也可以在另一面墻上反彈一次。

兩人交替擊球，互相制造問題，直到一方無法挽回球。

千萬不要以為能打網(wǎng)球就能打壁球，在實踐中就能體會到兩者的區(qū)別。

熱量消耗:600卡/小時相當于消耗大量意大利面。

運動效果：由于壁球場地小，球速快，球路變化不可預測，參與者必須集中注意力，大大加快反應和動作。

此外，根據(jù)外國體育醫(yī)學專家的說法，同一水平球員之間的壁球比賽的運動量和運動效果是同一條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，提高靈活性、協(xié)調(diào)性和靈活性。