簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作都有哪些 教你9式瑜伽輕松打造苗條曲線的方法

如今，快節(jié)奏的生活方式、不規(guī)律的生活習(xí)慣和健康的飲食很容易導(dǎo)致胃腸道不良、便秘、口臭等煩人問題，腹部越來越大，每天練習(xí)瑜伽可以緩解胃腸道不適，但也有腹部減肥的效果，以下分享簡(jiǎn)單的腹部減肥練習(xí)！

神猴式:

這種方式有利于內(nèi)臟器官和肌肉的刺激。能緩解性麻煩，使嬰兒器官分娩順利 ，加強(qiáng)小腿、股、票和臀部的血液循環(huán)，美化腿部形狀，修長(zhǎng)腿部線條。

圣嬰式:

放松背部，消除脊柱壓力，緩解背部下方的緊張不適，使其溫和自然收縮。適用于慢性胃病和胃腸消化不良的人，可消除腹部多余脂肪。

烏鴉式:

這是一種增加人體平衡和協(xié)調(diào)技能的練習(xí)，有助于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，減少精神緊張，緩解身心。有助于治療糖尿病，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有一定的作用。減輕打字和使用電腦引起的手腕、手臂疼痛和僵硬。

肩立式:

調(diào)節(jié)甲狀腺分泌，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素，軟化面部和頸部肌肉，軟化頭痛、失眠、消化不良、便秘、痔瘡、靜脈曲張、子宮移位、月經(jīng)不調(diào)、性冷、體重過重。

犁式組合:

按摩、調(diào)節(jié)和刺激所有內(nèi)臟，特別是對(duì)胃、脾臟和肝臟。改善甲狀腺激素分泌，對(duì)貧血、肥胖、便秘、哮喘、糖尿病、月經(jīng)不規(guī)律等疾病有療效，使身體充滿活力，消除疲勞。放松大腿和背部肌肉，增加脊柱的彈性和整體柔軟性，具有腹部收縮、腰部纖細(xì)、腿部纖細(xì)的效果。

輪式:

增加大腦血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除易怒，對(duì)頭痛、失眠、更年期障礙、性冷、月經(jīng)痛等疾病有療效。能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰部柔軟苗條，手腳強(qiáng)壯，使身體美麗。

金魚式:

調(diào)節(jié)女性卵巢、子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)、性冷感和痔瘡，效果顯著。刺激下垂體，增強(qiáng)肺部，調(diào)節(jié)甲狀腺，促進(jìn)女性分泌。對(duì)支氣管炎、哮喘、感冒等疾病有療效。胸部健康，腹部收縮。纖細(xì)手腕，消除下巴脂肪等效果。

駱駝式:

加強(qiáng)背部肌肉、腰肌和膝關(guān)節(jié)，治療肩痛和腰痛。加強(qiáng)肝腎，改善腎解毒利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

就像金剛坐獅子一樣，軟化身體、骨盆和腿部，消除脊柱疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。有口吃的人可以通過練習(xí)這種風(fēng)格來改善。

蓮花坐獅子式：