最佳的運動減肥法都有哪些 教你幾個適合ol的減肥運動方式

如今的OL一個人在電腦前坐了很長時間，經常坐一整天，缺乏鍛煉，不僅身體質量差，而且很容易導致肥胖。為了減肥，許多女性嘗試了很多方法，但沒有看到明顯的效果，所以OL一個人應該選擇哪些適合自己的減肥運動？

一、有氧慢跑

慢跑減肥是有氧運動中最常見、最常用的方法，經證實效果相當好。適合男女老少的慢跑減肥方法可以增強呼吸功能，增加肺活量，提高身體素質，保持苗條身材！此外，通過跑步，大腦的血液供應和氧氣供應可以增加20%，從而提高夜間的睡眠質量。

二、游泳

游泳是最好的鍛煉和減肥方法，因為它幾乎使用了全身的肌肉。此外，游泳生積極的心理情緒，因為這是一項愉快的活動。不再感到身體在水中的負擔，發(fā)揮舒適的作用。更重要的是，游泳有利于心肺健康。

三、普拉提

如果體重超標，一定要選擇對關節(jié)影響不大的運動方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車、橢圓機練習等。普拉提和瑜伽一樣，是一種安靜的減肥運動。與瑜伽相比，普拉提的減肥效果更好，因為普拉提的運動范圍更大，運動性更強，而瑜伽側重于內外調理，只是塑形效果比較好。

四、自行車

騎自行車可以防止大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏感性；改善心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉與游泳和跑步相同。自行車也可以減肥，這是一種周期性的有氧運動，消耗更多的熱量。

五、跳繩減肥

跳繩是最好的減肥運動。跳繩不僅能幫助你減肥，還能使全身肌肉勻稱有力，還能充分鍛煉你的呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)。這種減肥方法簡單有趣，不受氣候影響，是男女老少皆宜的運動。減肥只需要一根繩子，特別適合女性。